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    Personalizando o bem-estar com testes genômicos

     

    Se sabemos que temos uma predisposição genética para o diabetes, que muitas vezes não pode ser evitada por nossas escolhas diárias, é essa motivação para um maior compromisso com a vida para prevenir o diabetes?

    Se temos o conhecimento para um protocolo de tratamento mais direcionado da doença, ou um guia mais direcionado para nossa nutrição, suplementação, exercício … achamos que isso é motivação?

    Nós muitas vezes queremos uma bola de cristal para olhar para o nosso futuro. Nós temos um número de bolas de cristal. Refiro-me às bolas de cristal baseadas na ciência e pesquisa, Ciência que pode ler & amp; decifrar o código do nosso DNA. Refiro-me à ciência do teste genético & amp; mais recentemente o estudo da genômica. O estudo da genética está conosco há muito tempo, desde que um monge austríaco chamado Gregor Mendel traçou traços hereditários em suas plantas de ervilha no século XIX.

    Testes genéticos ao longo dos anos nos ajudaram a isolar doenças monogênicas – entender os genes individuais e seu papel na doença, como a anemia falciforme, que sabemos atingir os do Oriente Médio, da Índia, do Mediterrâneo e, sim, da herança africana. Ao contrário da crença popular – a célula falciforme está relacionada a áreas propensas à malária, e não à cor da pele.

    O teste genético ajudou mulheres e homens a descobrir se eles são portadores da mutação do gene BRCA. Outros monogênicos (um gene é afetado) incluem fibrose cística, doença renal policística e doença de Tay-Sachs.

    E agora … nós temos a ciência do teste genômico …

    Pense no nosso perfil genômico como nosso manual de operação. Este manual de operação contém as minúcias internas vitais de como trabalhamos, como estamos metabolizando nossos nutrientes, nossos caminhos internos … Um manual de usuários feito de 23 capítulos – nossos 23 cromossomos. Cada um desses capítulos contém as instruções, genes que ditam os processos de decisão do corpo.

    Nós herdamos dois manuais completos de 23 capítulos – um de nossa mãe e outro de nosso pai.

    Se você perguntar às pessoas “o que é genética”, elas geralmente têm uma de duas respostas;

     

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    Como conservar o dinheiro e comer saudável a maneira fácil

     

    Em primeiro lugar, deixe-me dizer que estou propenso a escorregar em uma dieta que você pode chamar de insalubre, sou confrontado com as mesmas tentações como todo mundo lendo isso – chocolate, sorvete, latas de refrigerantes e alimentos de conveniência, como pizza. Todos nós estamos lutando contra essas tentações todos os dias de nossas vidas e é preciso muita autodisciplina para evitar e assumir o controle de nossos hábitos alimentares e neste artigo eu vou explicar a você como eu sou capaz de fazer exatamente isso .

    Você vê o que eu descobri é que se eu planejo o que vou comer para cada refeição por uma semana à frente e eu só compro esses alimentos, então estou muito mais propenso a ficar com o que eu comprei. Eu não quero, então, voltar e fazer compras no final da semana e correr o risco de desperdiçar meu dinheiro suado – assim como o resto de nós não, então eu quase sempre fico com o meu cardápio.

    E isso levanta um ponto que eu gostaria de fazer, a maioria ou pelo menos muitas pessoas compram diariamente para o jantar naquela noite. Bem, o que esse tipo de padrão de compras revela? O que eu vejo são pais estressados, puxando suas crianças famintas pelos corredores dos supermercados que não deixam muito tempo para cozinhar. Bem-vindo à conveniência de compras de alimentos, porque é isso que normalmente acontece, eles – os pais – escolhem comida de conveniência, o que significa que será rápido e fácil de cozinhar quando chegarem em casa. Fazendo isso, eles não apenas economizam tempo, mas também alimentam as crianças mais rapidamente, certo?

    E o que isso está fazendo, não apenas com a saúde de seus filhos, mas também com eles mesmos. A comida de conveniência raramente é uma opção saudável; Pense em aditivos, conservantes e todos os outros produtos químicos que são adicionados aos nossos alimentos – o que isso está fazendo para nossos corpos? Bem, não está fazendo nada bom, não é? Dê uma olhada ao seu redor, para as pessoas que comem assim – elas parecem saudáveis? Eles são vibrantes com saúde e cheios de energia?

    Além disso, comprar comida como esta acrescenta muito dinheiro no cartão de crédito, você vai descobrir que os aumentos de compra de impulso, alimentos de conforto como bolos e sobremesas são adicionados à cesta sem muito embora quanto ao custo.

    Você pode evitar tudo isso com alguns minutos de planejamento por semana. Você planeja o que vai comer em cada refeição, faz uma lista e depois sai, não por impulso, mas em uma jornada planejada e sabe exatamente o que vai comprar. Isso evita qualquer decisão precipitada quando se trata de comer alimentos saudáveis, reduz o custo e elimina todas as compras por impulso que se somam.

    Descobri que uma ótima idéia é fazer sua lista para a semana e colocá-la na geladeira. Você tem todos os seus dias planejados para quando as crianças chegarem da escola e perguntarem – o que é para o jantar? Você sabe de antemão, e eles também sabem quando vêem a lista.

     

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    Sete pontas a um ajustador e mais saudável você

     

    Coloque seu corpo em movimento

    O exercício físico é um dos componentes mais importantes da vida saudável. Mesmo se você comer todos os alimentos certos e você não estiver com excesso de peso, se você não exercer o seu corpo, então você não será capaz de viver um estilo de vida ativo e energético.

    Você não precisa participar de um ginásio ou assistir a uma aula de cardio, você só precisa encontrar algo que você goste que aumenta sua freqüência cardíaca e sua taxa de respiração para exercitar seu corpo.

    Aqui estão algumas idéias que você pode tentar – nadar é um ótimo exercício em todo o corpo que pode te deixar forte e em forma, artes marciais é outra ótima forma de condicionamento físico, jogging movimenta seu corpo e é ótimo para queimar calorias é o mesmo, mas um pouco menos intenso em suas articulações e tendões do que jogging.

    Que tal alguns esportes coletivos como futebol ou rugby – você não precisa ser uma estrela do esporte para aproveitar os benefícios de saúde de participar de um esporte coletivo. Uma grande vantagem de um esporte coletivo é que você é muito mais propenso a participar de sessões de treinamento quando há outras pessoas envolvidas – você não gostaria de deixar seu time cair?

    Dê uma olhada em seu centro de esportes local e leia os quadros de aviso, você encontrará todos os tipos de atividades para participar. Tente algo novo e conhecer novos amigos e ajudar uns aos outros a ficar em forma e saudável.

    Beba mais água

    Se você quer viver um estilo de vida saudável, beber mais água deve estar no topo da sua lista de prioridades. Manter seu corpo hidratado reduz os sentimentos de fome, ajuda a limpar e desintoxicar seu corpo de produtos químicos indesejáveis, mantém sua pele hidratada e é muito melhor para você do que qualquer outra bebida no planeta.

    A água tem zero calorias para que você possa beber o quanto quiser sem precisar se preocupar com a ingestão de açúcar ou com qualquer peso. Uma boa idéia é substituir seus refrigerantes por água e beber água com suas refeições, pois isso pode ajudar na digestão.

    Portanto, há muitas boas razões para beber um pouco mais de “H2O”.

    Coma porções menores

    Uma das maiores razões pelas quais as pessoas ficam com excesso de peso e insalubre é porque elas comem grandes porções. Tenho visto muitas pessoas em restaurantes com pratos tão cheios de comida que tem sido literalmente empilhados alto! Esta não é uma maneira saudável de ir com sua comida.

    Reduzir o tamanho das porções pode ajudá-lo a reduzir as calorias ingeridas e pode ajudá-lo a controlar seu peso. Se você ainda sentir fome depois de sua refeição, beba outro copo de água ou coma alguma fruta.

    Se você ainda acha que comer pequenas porções só não vai ajudá-lo, então por que não adicionar uma tigela de salada à sua refeição? Então você tem algo saudável e extra para adicionar o que deve ajudar a encher você.

    Coma mais frequentemente

    Tamanhos menores de porção permitem que você coma com mais freqüência e comer mais vezes pode ajudar a acelerar o seu metabolismo. Se o seu metabolismo é aumentado, então o seu corpo pode queimar mais gordura porque – a razão pela qual isso funciona é simples, quando você faz dieta normalmente significa ingerir seu corpo de calorias e se você reduzir suas calorias seu corpo reagirá o que é chamado de modo de fome e começará a armazenar gordura em seu corpo. Este é um mecanismo de sobrevivência.

    Para impedir que isso aconteça, você deve informar ao seu corpo que não há escassez de alimentos e que você pode facilmente fazer isso comendo mais vezes. Isto, obviamente, não significa que você pode comer mais bolo de chocolate ou mais sobremesas. Você pode substituir os lanches que você gosta com frutas e nozes.

    Aumente a sua ingestão de alimentos, escolhendo opções saudáveis e lanches, adicione uma tigela de salada para cada refeição e beba muito mais água.

    Reduza sua ingestão de açúcar

    Somos uma sociedade viciada em açúcar, temos açúcar com a maioria das refeições que comemos, é adicionado a muitos e muitos alimentos para adoçar, é adicionado a bebidas gasosas, molhos, sopa e é revestido na maioria das manhãs cereais.

    Açúcar coloca mais calorias em nossos corpos, transforma-se em gordura, se você não se exercitar o suficiente para queimar as calorias e isso para não mencionar o dano que está fazendo aos nossos dentes.

    Então, o que podemos fazer para reduzir nossa ingestão de açúcar? Isso é o que a próxima ponta é sobre.

    Coma mais frutas e legumes

    Em vez de comer alimentos processados, você deve se esforçar para comer mais vegetais. Eles são baixos em calorias, têm um alto teor de água que ajuda a hidratar o nosso corpo e estão cheios de vitaminas e minerais que ajudam o corpo a se manter saudável e ativo.

    Comer mais frutas também dará ao seu corpo muito mais vitaminas. Você pode e deve substituir lanches açucarados com frutas. Há tantas opções para escolher quando se trata de frutas, não há realmente nenhuma desculpa para não comer mais.

    Pese-se Semanalmente

    Você deve verificar como está o seu peso e a melhor maneira de fazer isso é através da pesagem semanal. Você deve anotá-lo para ter certeza de que está indo na direção em que deseja entrar.

    A pesagem semanal permite que você saiba se está gastando peso indesejado, o que pode facilmente passar por você se não o fizer por alguns meses. Ao fazer isso, você pode acompanhar seu progresso, fazer alterações em sua dieta ou programa de exercícios conforme necessário para mantê-lo na direção certa.

     

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    Algumas idéias fáceis de fazer café da manhã saudável para o seu bebê

     

    Toddlers são geralmente comedores exigentes e não muito interessados em experimentar novos alimentos. Como pais, continuamos apresentando algo novo para eles comerem para agradar o paladar deles. Aqui estão algumas receitas que não são apenas saudáveis, mas também deliciosas para tratar o seu pequeno:

    • Rolo de Chapati / Pizza:

    Ingredientes: Chapatti, cebola, tomate, batata cozida, feijão, repolho, molho de tomate, sal, pimenta, cenoura, capsicum, maionese.

    Método: Lave, limpe e corte todos os legumes em pedaços pequenos. Refogue todos os legumes em uma panela com um pouco de sal e pimenta. Pincele outra panela com um pouco de ghee. Brinde chapatti de ambos os lados. Leve-o para fora em um prato, espalhe a maionese sobre ele, cubra-o com legumes salteados e coloque um pouco de molho de tomate sobre ele. Enrole-o e prenda-o com papel alumínio ou lenço de papel. Seu rolo de chapatti está pronto para ser comido.

    Nota. Você pode escolher os vegetais como por gosto ou disponibilidade do seu filho. Você pode espalhar um pouco de molho de pizza também em um chapati se o seu filho gosta.

    • Sanduíche Paneer:

    Ingredientes: Duas fatias de pão integral, Paneer, sal, pimenta, cebola, cominho em pó, ketchup de tomate, manteiga.

    Método: Cortar as bordas das fatias de pão. Coloque um pouco de manteiga em uma panela, adicione paneer ralado, sal, pimenta, cominho em pó e deixe cozinhar por cerca de um minuto. Uma vez que esfria, espalhe-o nas fatias de pão e coloque-o na torradeira ou panela. Brinde de ambos os lados. Sirva com molho de tomate ao lado ou faça algum design em cima para torná-lo mais atraente para o seu bebê.

    Nota: Use diferentes cortadores de biscoito para dar essas formas bonitas. Você também pode usar queijo se o seu filho gostar.

    • Creme de Frutas:

    Ingredientes: Frutas da estação, leite, creme em pó, elaichi em pó, açúcar, frutas secas.

    Método: Pique todos os frutos e frutos secos em pequenos pedaços. Ferva um copo de leite e coloque metade de um creme de colher em pó, meia colher de açúcar e pitada de elaichi em pó. Misture bem e reserve para esfriar um pouco. Uma vez que esfria, comece a colocá-lo em uma xícara ou tigela. Primeiro coloque a mistura de creme, depois uma camada de uma fruta e repita com outras frutas. Você pode definir isso colocando-o na geladeira por um tempo. Polvilhe um pouco de mel antes de servi-lo para o seu bebê.

    Nota: Você pode pular o açúcar se estiver satisfeito com a doçura das frutas. Certifique-se de verificar se seu filho é alérgico a qualquer fruta seca antes de adicioná-lo. Não mantenha o prato preparado na geladeira por muito tempo, pois os frutos cortados começarão a deteriorar.

    Receitas de café da manhã não precisa ser complicado para ser saudável. Considere opções simples e experimente diferentes idéias de café da manhã para agradar o paladar do seu filho. Seja um modelo para o seu filho. Esses pequenos seres humanos são bons observadores e seguem o que vêem ao seu redor.

     

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    Turismo médico – Cura total para todas as doenças com tratamento ortomolecular

     

    Esses pensamentos impedem que muitas pessoas considerem as novas técnicas. Estes são métodos progressivos e são o caminho para avançar com a análise e tratamento de doenças hoje. Para isso, é preciso abordar um hospital e descobrir o tratamento certo que irá ajudá-los. E você certamente tem muitos hospitais que possuem técnicas modernas e alguns que fazem o tratamento ortomolecular.

    A ideia do turismo médico não é nova, mas quando se considera no contexto do tratamento ortomolecular, é certamente a raiva. Ele analisa a saúde do indivíduo no nível molecular, para que se tenha uma idéia melhor do que está errado e do que resta para a pessoa.

    Trate muitas doenças

    Você pode entrar em uma série de tratamentos aqui nos hospitais que oferecem terapia ortomolecular. Estes tratamentos incluem aqueles para pessoas que sofreram lesões esportivas ou querem tomar a terapia anti-envelhecimento. Depois, há as queixas regulares, como lesão na medula espinhal, doença cardíaca, doença hepática, esclerose múltipla, doença de Alzheimer, enfisema e doença renal.

    Há toda uma carga de tratamentos e curas disponíveis, mas os programas mais populares lidam com saúde e cura. Métodos de cura holística estão se tornando populares devido à sua bondade inata em completar todo o dano que uma pessoa tem em nível molecular. Alguns lidam com tratamentos específicos usando substâncias específicas como L-Arginina, Shilajit e minerais húmicos. Essas opções especializadas de tratamento permanecem disponíveis para quem quiser.

    Uso de células-tronco

    O uso do turismo médico ajuda as pessoas a encontrar o melhor tratamento possível para o autismo, diabetes tipo II, doença articular degenerativa, como reumatismo e artrite, fibrose pulmonar idiopática e acidente vascular cerebral. O uso de células-tronco revolucionou todos os métodos de tratamento. As células-tronco são a base de todo o crescimento e existem dentro do nosso corpo. Precisamos aproveitar o poder através da dieta e outros meios relacionados para direcionar o corpo para fazer a cura por si mesmo.

    Este tipo de cura holística é mais que uma moda, é uma religião. Isso porque elimina muitos procedimentos indesejados e usa técnicas de cura natural. Quando usamos células-tronco, esses blocos de construção do corpo humano podem sofrer conversão em qualquer um dos órgãos, incluindo o coração do fígado, pele, cabelo, pulmão, músculo, osso e todos os outros. As células-tronco fazem com que o reparo do tecido ocorra e, em seguida, auxilia no processo.

    Nós só precisamos ativar as células-tronco e elas se regenerarão e se replicarão. Usado no lugar certo da maneira correta, você pode alcançar a recuperação completa de qualquer doença. É isso que os hospitais fazem. Eles conduzem uma análise e depois descobrem os desequilíbrios. Esses desequilíbrios ocorrem no nível celular. Nós podemos trazer as mudanças necessárias, aumentando a prática correta e a dieta.

     

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    Óleo de coco incrível, um verdadeiro super alimento

     

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS À SAÚDE DO ÓLEO DE COCO?

    Alguns dos benefícios de ingerir esta gordura saudável que foram verificados por estudos médicos incluem: baixar o colesterol aumentando os níveis de HDL que promovem a saúde do coração, reduzindo a pressão alta, aumentando a imunidade, ajudando na digestão e apoiando problemas digestivos, apoiando a saúde do cérebro e reduzindo os efeitos da doença de Alzheimer, curando infecções do trato urinário e dos rins, protegendo o fígado, reduzindo os efeitos da artrite, e tendo um número de propriedades anti-cancerígenas e anti-inflamatórias. Alguns estudos também sugerem que a ingestão pode retardar o crescimento do câncer e ajudar os pacientes na recuperação. Também foi mostrado para ajudar na perda de peso, ajudar a construir músculos, aumentar a resistência e aumentar a energia. Existem estudos em andamento que podem revelar ainda mais benefícios e usos para esta planta incrível. Embora esses benefícios sejam motivo suficiente para manter o óleo de coco à mão, este incrível óleo também pode ser usado externamente!

    O QUE MAIS PODE USAR O ÓLEO DE COCO?

    Colocar óleo de coco no cabelo aumenta a sua força e luxo, o óleo puxado com óleo de coco diminui a cárie dentária e aumenta a saúde da gengiva, misturando-o com bicarbonato de sódio e branqueando a pele, pode reduzir a acne e curar vários males da pele. Este óleo também pode ser usado como protetor solar e hidratante! Os benefícios para o seu corpo são tão grandes, mas a utilidade deste óleo não pára por aí! Ele também pode ser usado em produtos de limpeza domésticos, para remover manchas e manchas em seu carpete ou estofamento ou para limpar seu chuveiro!

    QUAL O ÓLEO DOS COCOUTS É MELHOR?

    O óleo de coco está agora amplamente disponível, mas para uso interno é melhor comprar óleo orgânico e extra virgem. Isso significa que ele foi processado em uma temperatura mais baixa e mantém suas propriedades saudáveis. Se o seu principal uso for a limpeza de produtos para a sua casa, gastar menos dinheiro com um óleo de qualidade inferior não importará tanto.

    Há tantos usos maravilhosos para este óleo incrível que livros inteiros foram escritos sobre o assunto. Pode ser assustador tentar encontrar todas as maneiras que você pode utilizar este óleo e incorporar suas gorduras saudáveis em sua dieta, mas com um pouco de escavação você encontrará maneiras de começar.

     

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    As 7 pessoas mais influentes em saúde e fitness no YouTube

     

    O totó doméstico

    Destacando seus hábitos de vida corajosos, divertidos e saudáveis, Sara Lynn Cauchon nomeou-se apropriadamente “The Domestic Geek”, ela também é uma apresentadora de televisão, produtora e diretora. Ela foi nomeada para o prêmio de escolha do GEMINI Viewer para Melhor Hospedeiro em uma Série LifeStyle. Ela adora cozinhar refeições equilibradas e é a inspiração de seus seguidores de todo o mundo.

    Madeleine Shaw

    Um autor, treinador de saúde e professor de Yoga. Madeleine Shaw tem algumas dicas práticas para você, ela já cobriu uma ampla gama de tópicos de saúde e algumas boas receitas para sua barriga, ela compartilha seus incríveis bastidores sobre como ela gerencia os diferentes aspectos de sua vida apesar de ser um pessoa ocupada.

    Caber Men Cook

    Os homens por trás deste canal são Kevin Curry. Ganhando mais de 2 milhões de seguidores, sua percepção positiva sobre um estilo de vida saudável é o “calor” para os amantes da nutrição. Sua mensagem, “Nossos corpos são construídos na cozinha, esculpidos na academia” e desafia as pessoas a se tornarem uma versão melhor de si mesmas com seu programa de perda de peso que inclui alimentação balanceada e rotinas de exercícios.

    Holistichabits

    A canadense YouTuber Sarah Nagel, que administra uma joalheria artesanal de cristal na etsy, está no YouTube para compartilhar algumas ótimas dicas sobre a criação de uma rotina natural de cuidados com a pele, dicas práticas sobre autocuidado e algumas formas naturais de lidar com o estresse e a ansiedade.

    Grade totalmente Rawka

    Dono da Rawfully Organic Co-Op, Kristina Carillo-Bucaram dedicou sua “vida adulta” a promover uma dieta 100% Raw Vegan. Rawfully Organic é o único mercado abrangente de agricultores orgânicos em Houston, Texas. Sua paixão por frutas e vegetais é o que sua extensa base de fãs está enfrentando agora e eles são desafiados a experimentar suas receitas vegan diárias.

    Zanna Van Dijk

    Um personal trainer, blogueiro de fitness e modelo. Ela é a fundadora do movimento #girlgrains. No seu canal do YouTube, você verá vários vídeos dela compartilhando suas rotinas de treino, vlogs de viagens, algumas dicas para viver uma vida equilibrada e dicas nutricionais.

    Dia de Sarahs

    Sarah nasceu em Sydney, na Austrália. Ela compartilha suas rotinas diárias de dieta, rotinas de pele e exercícios em seus vídeos. Ela é 90% vegana e 10% com mel e peixes ocasionais. Agora, ela está compartilhando algumas dicas para encontrar uma saída deliciosa com comida.

     

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